| 玉米平菇炖鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 平菇 | 克 | 24千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 816克 | 玉米平菇炖鸡腿热量/卡路里1341千卡 | |||
 热量1341千卡，相当于登山摩托158分钟消耗的热量...510 | |||||
玉米平菇炖鸡腿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（两只）、平菇（100克）、玉米（1只）、枣（3颗）、姜（三片）、盐（适量）
1/5. 准备好食材。
2/5. 玉米清洗切块，红枣对半切开。
3/5. 平菇用清水冲洗一下放盐水中泡2分钟再用清水洗净沥水备用。
4/5. 鸡腿放炖锅内，入姜片，水两大碗盖上盖子开大火煮开再小火炖40分钟。
5/5. 加入红枣，玉米、平菇继续小火炖15分钟放盐就可以吃了。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、温中益气、补虚损等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有美容、治便秘、调理疾病等功效；可与冬瓜、西兰花、韭黄搭配；与驴肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、促进胃肠蠕动、抗癌等功效；可与山药、小麦、松子搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米平菇炖鸡腿热量1341 千卡
- 脂肪14.3 克
- 蛋白质21.9 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠69.3 毫克
- 钙12 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾738 毫克