| 飞饼版鸡蛋灌饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 飞饼版鸡蛋灌饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于劈叉40分钟消耗的热量...150 | |||||
飞饼版鸡蛋灌饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、葱叶（适量）、飞饼（适量）、葱油（适量）
1/6. 鸡蛋、葱叶、超市买的葱油味‘印度飞饼’
2/6. 鸡蛋磕入碗中，放入切碎的葱叶，再加入一点点的盐
3/6. 将混合的蛋液搅拌均匀
4/6. 冰箱里取出一片葱油味的飞饼，无需解冻，放进平锅小火煎，也不要放油，飞饼自身带着油份
5/6. 飞饼两面都煎黄后，会有自然的层次，用筷子轻轻的拨开挑起飞饼的上层
6/6. 慢慢的将蛋液倒入，合上口，小火煎熟鸡蛋即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、清热解毒等功效；可与北极虾、青椒、桂圆肉搭配；与兔肉、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 飞饼版鸡蛋灌饼热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克