| 红薯薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 99千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 180克 | 红薯薏米粥热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡，相当于乐队演奏101分钟消耗的热量...240 | |||||
红薯薏米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（100克）、薏米（30克）、大米（50克）、冰糖（40克）
1/6. 准备好红薯、薏米、大米。
2/6. 薏米用冷水提前泡发。
3/6. 红薯洗净、切小块备用。
4/6. 大米洗净，倒入砂煲；加入适量冷水；大火煮开。
5/6. 倒入薏米同煮20分钟。
6/6. 加入红薯再煮10分钟。加入冰糖，盛入碗中，温热食用。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、强肾阳、防癌等功效；可与猪排、大米、排骨搭配；与鸡胸肉、海蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、利水渗湿、健脾去湿等功效；可与山楂、栗子、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、帮助消化、促进消化等功效；可与红薯、紫米、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯薏米粥热量403 千卡
- 脂肪8.4 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物173.5 克
- 钠9.6 毫克
- 钙892 毫克
- 铁51.1 毫克
- 钾623 毫克