| 番茄鲜蔬沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 553克 | 番茄鲜蔬沙拉热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡，相当于做头发48分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄鲜蔬沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、黄瓜（1/2根）、洋葱（1/5个）、橄榄油（1大勺）、红酒（1茶匙）、白醋（1茶匙）、综合香草（少许）
1/6. 番茄黄瓜分别洗净切片，洋葱横切成圈；
2/6. 取一只干净的碗，倒少许橄榄油；
3/6. 加入白醋；
4/6. 加入红酒，调和成油醋汁；
5/6. 蔬菜装盘，淋上油醋汁；
6/6. 洒少许综合香草，翻拌均匀即可。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、促消化、清热生津等功效；可与三文鱼、福寿鱼、卷心菜搭配；与桂鱼 、土豆、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、健脑安神、抗肿瘤等功效；可与墨鱼、豆腐、苹果搭配；与枇杷、圆白菜、卷心菜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、提神、杀菌消炎等功效；可与猪肝、玉米、火腿搭配；与虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鲜蔬沙拉热量120 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物16.24 克
- 钠13.9 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.11 毫克
- 钾411 毫克