| 奶酪水果杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶油奶酪 | 克 | 504千卡 | 295千卡 | 7.1克 | 28.6克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 315克 | 奶酪水果杯热量/卡路里654千卡 | |||
 热量654千卡，相当于乘双连雪橇93分钟消耗的热量...420 | |||||
奶酪水果杯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
奶油奶酪（适量）、奥利奥饼干（适量）、酸奶（适量）、新鲜水果（适量）
1/6. 把奥利奥的夹心用水果刀剔下来。
2/6. 把奶油奶酪和饼干里的夹心放到一个小碗中，隔水加热至溶化。
3/6. 调入酸奶搅匀。
4/6. 奇异果切丁放入杯底。
5/6. 蓝莓吸干净沥去水分，草莓洗净切丁
6/6. 在奇异果丁上盛入几勺奶酪糊，撒一层草莓，再盛入几勺奶酪糊，再放几粒蓝莓，再盛入几勺奶酪糊，表面装饰即可。
食材功效信息
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、美容、明目等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪水果杯热量654 千卡
- 脂肪31.3 克
- 蛋白质9.6 克
- 碳水化合物23.2 克
- 钠544.8 毫克
- 钙230 毫克
- 铁1.53 毫克
- 钾451 毫克