| 三元汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 318克 | 三元汤热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于乘双连雪橇36分钟消耗的热量...420 | |||||
三元汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大枣（适量）、莲子（适量）、桂圆（适量）
1/3. 先将莲子用清水浸泡1个小时。大枣洗净；桂圆去皮，去除桂圆肉。
2/3. 把莲子和大枣一同放入锅里加水煎煮。
3/3. 最后放入桂圆肉，煮至汤浓放入白糖调匀，温凉后即可饮食。
食材功效信息
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、增强肌力、促进睡眠等功效；可与鹿茸、木瓜、黄豆搭配；与螃蟹、虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、益肾涩精、抗癌等功效；可与桂圆、银耳、茡荠搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋补、补养心脾、健脾胃等功效；可与当归、枸杞子、莲子搭配；
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营养信息
- 三元汤热量253 千卡
- 脂肪0.83 克
- 蛋白质6.53 克
- 碳水化合物54.11 克
- 钠7.9 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.63 毫克
- 钾865 毫克