| 玉米南瓜猪骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 413克 | 玉米南瓜猪骨汤热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于编织97分钟消耗的热量...210 | |||||
玉米南瓜猪骨汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪棒骨（1根）、玉米（适量）、南瓜（适量）、姜（适量）、白醋（少许）、盐（少许）
1/5. 先将猪骨剁开，南瓜去皮去籽，玉米切段，姜切片；
2/5. 砂锅内加水，放入姜片、猪骨；
3/5. 待水沸后捞出浮沫后加入清水，放入玉米、南瓜，加入少许醋，慢火煲两小时；
4/5. 加入南瓜继续炖半小时；
5/5. 加入盐即可起锅。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、保护肝脏、健脾开胃等功效；可与豌豆、酸奶、芥蓝搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、清热解毒、保护胃粘膜等功效；可与牛腩、薏米、枣搭配；与山药、大花蟹 、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米南瓜猪骨汤热量339 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物28.3 克
- 钠1.9 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾383 毫克