| 山药汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 425克 | 山药汁热量/卡路里423千卡 | |||
 热量423千卡，相当于堵缝隙94分钟消耗的热量...270 | |||||
山药汁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、蜂蜜（适量）、开水（适量）、牛奶（适量）
1/3. 山药切断儿蒸20分钟至软烂；
2/3. 将蒸好的山药去皮切块放入榨汁机中；
3/3. 加入开水、鲜奶、蜂蜜，搅拌1分钟即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿频、肾经、带下等功效；可与芝麻、玉米面、燕麦搭配；与香蕉、鲤鱼、油菜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、增强抵抗力、杀菌等功效；可与牛奶、雪花梨、黄瓜搭配；与葱、热水、洋葱相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、养颜、治疗便秘等功效；可与桃、香蕉、蜂蜜搭配；与西兰花、金针菇、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药汁热量423 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质9.11 克
- 碳水化合物91.4 克
- 钠56.1 毫克
- 钙281 毫克
- 铁1.33 毫克
- 钾350 毫克