| 花好月圆人相聚热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 147克 | 花好月圆人相聚热量/卡路里369千卡 | |||
 热量369千卡，相当于登山机55分钟消耗的热量...402 | |||||
花好月圆人相聚的做法共5个步骤
食材主料/辅料
桂圆肉（适量）、杭白菊（适量）、桂花（适量）、小金桔（适量）、枸杞（适量）、寒天（适量）、冰糖（适量）
1/5. 煮菊花茶作为基底、浓度可以高一点。好了之后把菊花捞出。
2/5. 在茶底里加入桂花继续煮，直到香味足够。
3/5. 捞出一部份的桂花后，放入桂圆和冰糖，调到喜欢的甜度。
4/5. 好了之后加入寒天，待寒天完全溶解后倒入模型里，放入冰箱即可。（我是用大的保鲜盒）
5/5. 等到硬了之后，就可以切块罗~~~。枸杞是切好装盘后放上去的，主要为了添色、而金桔是为了讨吉利。哈
食材功效信息
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有眩晕、祛湿保健、心脾虚损等功效；可与小米面、枸杞子、小米搭配；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风湿、寒破结、化痰止咳等功效；可与豆腐、糯米、菊花搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、补肝、润肺等功效；可与大花蟹、羊排、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花好月圆人相聚热量369 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物163.6 克
- 钠259.4 毫克
- 钙99 毫克
- 铁9.3 毫克
- 钾563 毫克