| 什锦鸡肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 409克 | 什锦鸡肉热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于骑脚踏车82分钟消耗的热量...184 | |||||
什锦鸡肉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡脯（1个）、土豆（1个）、红胡萝卜（1个）、青椒（1个）、六月香豆瓣（两勺）、咖喱粉（一勺）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/8. 准备食材，土豆、胡萝卜去皮洗净
2/8. 鸡胸肉切小块，用少许料酒、生抽、胡椒粉稍腌一会
3/8. 土豆、胡萝卜、蒜薹、青椒切小块
4/8. 锅里放适量油，将鸡脯肉丁放入煸炒，颜色发白加入豆瓣，稍逊即可出锅备用！
5/8. 油热后，爆葱姜蒜，将土豆、胡萝卜加入一起翻炒。
6/8. 将炒好的鸡腿肉倒入，翻炒均匀，加入能没过蔬菜的清水，大火煮开后转中小火，盖好锅盖煮5-10分钟
7/8. 调入少许盐和咖哩粉，勾芡出锅！是不是很香看着，五彩缤纷，有食欲了没？
8/8. 也可以吃拌饭啦！！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容、宽肠通便等功效；可与牛肉、豇豆、牛腩搭配；与柿子、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、开胃消食、减肥等功效；可与鸡蛋、苦瓜、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦鸡肉热量250 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠35.7 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾484 毫克