| 紫薯糯米团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 563克 | 紫薯糯米团热量/卡路里1375千卡 | |||
 热量1375千卡，相当于滑翔飞行393分钟消耗的热量...210 | |||||
紫薯糯米团的做法共10个步骤
食材主料/辅料
糯米（半斤）、紫薯（一个）、白糖（适量）
1/10. 准备的食材。
2/10. 洗净的糯米浸泡5-6小时。
3/10. 蒸好的紫薯加少许白糖用勺子压成紫薯泥。
4/10. 蒸熟的糯米饭。
5/10. 紫薯泥搓成球状。
6/10. 舀一勺蒸熟的糯米饭，平铺在保鲜袋上，均匀成圆形，稍微压紧。
7/10. 把紫薯球放在中间。
8/10. 用保鲜袋包起后再拧绞几下。
9/10. 撒几粒黑芝麻即可。
10/10. 咬一口尝尝。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、活血行气、止渴等功效；可与葡萄、乌鸡、桑葚搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、增强免疫力、健脾胃等功效；可与大米、猪排、猪小排搭配；与玉米、鸡蛋、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯糯米团热量1375 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质8.64 克
- 碳水化合物98.3 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克