| 吉祥如意海鲜餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 螃蟹 | 克 | 522千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 842克 | 吉祥如意海鲜餐热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于爬泳78分钟消耗的热量...480 | |||||
吉祥如意海鲜餐的做法共13个步骤
食材主料/辅料
螃蟹（一些）、虾子（一些）、贝类海鲜（一些）、白菜（一些）、装饰菜（一些）、六味鲜酱油（一些）、葱蒜姜（一些）
1/13. 九孔买回来,泡水.洗乾净
2/13. 虾子,泡水.洗乾净
3/13. 贝类.买回来.洗乾净
4/13. 干贝.洗乾净
5/13. 螃蟹.洗乾净
6/13. 大盘子准备好
7/13. 装饰菜,洗乾净.铺好在盘子上
8/13. 白菜也要洗乾净.铺好
9/13. 海鲜.一一下锅煮熟
10/13. 葱,蒜,姜末,切好.准备配上六味鲜酱油
11/13. 六味鲜酱油,加入
12/13. 加入粗葱蒜姜末,调味一下.
13/13. 将海鲜扑在盘子上面.准备上菜
食材功效信息
螃蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗结核、补骨添髓、利肢节等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与芹菜、红薯、茄子相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、通利肠胃、除烦解渴等功效；可与鲤鱼、鸭肉、栗子搭配；与兔肉、羊肝、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吉祥如意海鲜餐热量625 千卡
- 脂肪2.71 克
- 蛋白质16.18 克
- 碳水化合物11.88 克
- 钠262.26 毫克
- 钙248 毫克
- 铁2.27 毫克
- 钾525 毫克