腊八粥的热量和减肥功效

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腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大枣	克	40千卡	79千卡	1.2克	0.2克
大米	克	391千卡	391千卡	7.1克	4.9克
黑米	克	341千卡	341千卡	9.4克	2.5克
薏米	克	361千卡	361千卡	12.8克	3.3克
香米	克	335千卡	335千卡	8克	1克
绿豆	克	165千卡	329千卡	21.6克	0.8克
莲子	克	45千卡	89千卡	4.13克	0.53克
黑豆	克	171千卡	341千卡	21.6克	1.42克
玉米粒	克	98千卡	196千卡	4克	0.8克
总量	650克	腊八粥热量/卡路里1947千卡
热量1947千卡，相当于摆桌子779分钟消耗的热量...150

腊八粥的做法共4个步骤

大枣（50克）、大米（100克）、黑米（100克）、香米（100克）、薏米（100克）、绿豆（50克）、黑豆（50克）、玉米粒（50克）、莲子（50克）、冰糖（100克）、白醋（少许）

1/4. 各种米，需要用清水泡至8个小时以上;

2/4. 用高压锅煮之，加些食用白醋。

3/4. 再加些冰糖，味道好。不用放白糖。

4/4. 30分钟后，一碗热气腾腾的腊八粥，就做好了。

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强肌力、改善心肌营养、益颜美容等功效；可与冬瓜、薏仁、香芋搭配；与银鱼、鱼肉、玄参相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、促消化、促进消化等功效；可与板栗、红薯、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、腹胀腹泻、滋阴补肾等功效；可与燕麦、大米、生姜搭配；

香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、除烦渴、缓解胃痛等功效；可与荷叶、枇杷、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、清热排脓、健脾去湿等功效；可与山楂、杨桃、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；