| 什锦酱香炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 72千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 萝卜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 总量 | 300克 | 什锦酱香炒饭热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于高抬腿10分钟消耗的热量...600 | |||||
什锦酱香炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
青豆（100克）、萝卜（200克）、嫩牛肉（200克）、冷饭（1份）、色拉油（适量）、六月鲜酱油（适量）、盐（适量）
1/10. 备好所作材料。
2/10. 热锅加油，油热下萝卜丁。
3/10. 同时也将青豆下锅。
4/10. 炒至均匀出香微熟。
5/10. 加入适量细盐调味。
6/10. 再将冷饭下锅同炒。
7/10. 牛肉丁中加入适量六月鲜酱油腌制入味。
8/10. 将腌制好的牛肉丁下锅同炒。
9/10. 炒至青豆萝卜及牛肉熟透即可。
10/10. 一份鲜香有味的什锦酱香饭完成。
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、利尿、消积滞等功效；可与五花肉、火腿、肥牛搭配；与金桔、橘子、首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦酱香炒饭热量102 千卡
- 脂肪0.64 克
- 蛋白质6.7 克
- 碳水化合物11 克
- 钠25 毫克
- 钙51 毫克
- 铁14.3 毫克
- 钾434 毫克