| 蒜苔炝笔管鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 笔管鱼 | 克 | 374千卡 | 83千卡 | 15.2克 | 0.9克 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 677克 | 蒜苔炝笔管鱼热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡，相当于仰卧起坐66分钟消耗的热量...480 | |||||
蒜苔炝笔管鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
笔管鱼（半斤）、蒜苔（适量）、花生油（适量）、盐（少许）、花椒（适量）、辣椒（适量）
1/6. 蒜苔洗净切段
2/6. 笔管鱼去掉内脏，剥皮，洗净，切成圈圈
3/6. 烧水，把蒜苔焯熟
4/6. 焯笔管鱼
5/6. 起油锅，放花椒、辣椒炸出香味
6/6. 把花椒油泼在焯好的蒜苔和笔管鱼上，加盐拌匀即可
食材功效信息
笔管鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防冠心病、抑制细菌生长、大便秘结等功效；可与黄鱼、木耳、猪肝搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜苔炝笔管鱼热量524 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质17.2 克
- 碳水化合物18.8 克
- 钠3.8 毫克
- 钙19 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾161 毫克