| 荷兰豆炒磨菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 磨菇 | 克 | 40千卡 | 25千卡 | 3.3克 | 0.3克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 496克 | 荷兰豆炒磨菇热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于铺瓷砖29分钟消耗的热量...270 | |||||
荷兰豆炒磨菇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（半斤）、磨菇（六朵）、红萝卜（一段）、鸡精（一些）、盐（一些）、花椒水（一点）
1/6. 将磨菇切片
2/6. 红萝卜切片
3/6. 荷兰豆洗乾净,头尾去掉.
4/6. 油热後.先放入荷兰豆炒.
5/6. 再放入磨菇及红萝卜.然後翻炒.再放入鸡精粉.给一点花椒水
6/6. 炒好就可以上菜了喔!
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、增强免疫力、抗癌等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
磨菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃肠蠕动、利湿、促消化等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷兰豆炒磨菇热量130 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质6.8 克
- 碳水化合物9.8 克
- 钠79.5 毫克
- 钙65 毫克
- 铁4 毫克
- 钾536 毫克