| 三文鱼芒果牛油果色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 518克 | 三文鱼芒果牛油果色拉热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡，相当于裸潜75分钟消耗的热量...420 | |||||
三文鱼芒果牛油果色拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
新鲜三文鱼（一块）、泰国大芒果（一个）、牛油果（二个）、柠檬（一个）、盐（少许）、芝麻油（适量）
1/5. 三文鱼切丁（如果带皮的话要去皮），芒果和牛油果去皮后切丁。
2/5. 柠檬取柠檬汁，将约2/3的柠檬汁加入牛油果中拌匀。
3/5. 芒果丁中加入少许盐后拌匀
4/5. 三文鱼中加入剩余的柠檬汁，然后加入适量的盐和芝麻油拌匀
5/5. 准备一个慕斯圈放在盘中，在慕斯圈中先放一层牛油果，然后放一层芒果，最后放上一层三文鱼。堆好后取走慕斯圈，并按喜好装饰即可。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有血管畸形、促消化、帮助消化等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、预防心血管疾病、延缓衰老等功效；可与羊排、蜂蜜、马蹄搭配；与胡萝卜、橘子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、杀菌、预防蛀牙等功效；与豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、补血明目、防治皮肤炎症等功效；
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营养信息
- 三文鱼芒果牛油果色拉热量526 千卡
- 脂肪115.86 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物27.63 克
- 钠10041.2 毫克
- 钙181 毫克
- 铁6.05 毫克
- 钾704 毫克