| 西兰花炒冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 608克 | 西兰花炒冬瓜热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于桑拿22分钟消耗的热量...240 | |||||
西兰花炒冬瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、冬瓜（适量）、虾皮（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）
1/3. 葱蒜虾皮炝锅
2/3. 翻炒西兰花
3/3. 放入冬瓜片同炒，撒入适量盐即可出锅
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗癌、清热解渴等功效；可与枸杞、虾、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止烦闷、减肥降脂、清热化痰等功效；可与芡实、牡蛎、海带搭配；与红螺、红豆、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒冬瓜热量89 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物7.43 克
- 钠24.8 毫克
- 钙80.3 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾328 毫克