| 鲜虾凉拌鲜黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 490克 | 鲜虾凉拌鲜黄瓜热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于羽毛球68分钟消耗的热量...270 | |||||
鲜虾凉拌鲜黄瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（两根）、鲜虾（10来只）、白糖（适量）、丘比沙拉酱（适量）、蚝油（适量）、芝麻油（适量）、生抽（适量）、蒜粒（适量）、食盐（适量）
1/3. 黄瓜去皮、斜切成块，大蒜拍成粒状，把黄瓜和蒜粒、加盐搅拌后密封放入冰箱冰镇约1小时
2/3. 基围虾冷水下锅，煮开后虾变色随即捞起用冷水浸泡一下，去虾壳、虾头，倒入生抽、白糖、蚝油搅拌放入冰箱冰镇30分钟
3/3. 把冰镇后的黄瓜和鲜虾，加一点点鲜柠檬汁、芝麻油、丘比沙拉酱搅拌即可
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗肿瘤、生津止渴等功效；可与蜂蜜、土豆、豆腐搭配；与上海青、青椒、菜花相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有治疗高血压、抗早衰、补肾壮阳等功效；可与燕麦、韭菜花、枸杞搭配；与橙子、南瓜、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾凉拌鲜黄瓜热量306 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物5.7 克
- 钠170.1 毫克
- 钙86 毫克
- 铁2 毫克
- 钾317 毫克