| 虾米香菇酱油蒸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 342克 | 虾米香菇酱油蒸饭热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡，相当于读书544分钟消耗的热量...78 | |||||
虾米香菇酱油蒸饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
虾米（一些）、香菇（一些）、白米（一些）、酱油（一些）、奶油（一点）、胡椒粉（一些）
1/9. 将香菇泡水一小时後.切小快.
2/9. 将虾米泡一下.
3/9. 将虾米.香菇.放入洗好的米中.
4/9. 加入胡椒粉
5/9. 加入酱油.(依照自己喜好来加重口味)加上水
6/9. 加入一杓罐头肉
7/9. 饭煮好了
8/9. 加入甜辣酱.真得好好吃喔
9/9. 可口又好吃
食材功效信息
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、通乳汁、镇静等功效；可与藕、黄瓜、紫甘蓝搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、抗癌、预防贫血等功效；可与豇豆、毛豆、茡荠搭配；与基围虾、鹌鹑蛋、海虾相克，同食可能会引起不适；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 虾米香菇酱油蒸饭热量707 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质52.5 克
- 碳水化合物87.2 克
- 钠4924.3 毫克
- 钙565 毫克
- 铁12.5 毫克
- 钾681 毫克