| 自制水果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 自制水果酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于瘦身操8分钟消耗的热量...354 | |||||
自制水果酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1000毫升）、双歧杆菌（1克）、蜂蜜（适量）、无糖纯可可粉（适量）、猕猴桃（1\3个）、香蕉（1\3个）、迷你奥利奥（3个）
1/4. 将牛奶煮开放到温凉后，先将酸奶机容器倒入部分牛奶，让其与双歧杆菌搅匀后，倒入剩余牛奶搅拌，最后按照酸奶机说明，定制酸奶发酵时间，我定8小时。发酵完成，放入冰箱冷藏最少2个小时。然后备用。
2/4. 取一干净干燥碗，底部先铺一层酸奶，加入适量蜂蜜和可可粉。
3/4. 再用酸奶铺入碗内，加入切碎的猕猴桃、香蕉等水果。（因家里没有草莓临时加了些小番茄，加入实践后觉得口感一般，不建议加）
4/4. 最后将奥利奥饼干掰碎撒在顶部，完成！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、防治近视、改善睡眠等功效；可与草莓、蜂蜜、桃搭配；与红枣、白砂糖、橙相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制水果酸奶热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克