香拌黑木耳的热量和减肥功效

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香拌黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黑木耳	克	15千卡	25千卡	0.48克	0.04克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
蒜蓉	克	57千卡	126千卡	1.7克	0.3克
青瓜	克	20千卡	11千卡	0.7克	0克
鱼露	克	27千卡	150千卡	0克	0.29克
总量	555克	香拌黑木耳热量/卡路里207千卡
热量207千卡，相当于开会138分钟消耗的热量...90

香拌黑木耳的做法共2个步骤

黑木耳（适量）、青柠檬（适量）、香菜（适量）、洋葱（适量）、青瓜（适量）、胡萝卜（适量）、蒜蓉（适量）、酒鬼花生米（适量）、鱼露（适量）、泰式辣椒酱（适量）、白糖（适量）、白醋（适量）

1/2. 黑木耳用冷水泡发，淖熟过冰水

2/2. 青柠檬洗净，切片香菜洗净，切段，洋葱去外衣洗净，切圈，青瓜洗净，擦丝。胡萝卜去皮，擦丝，蒜蓉去外衣，拍碎。酒鬼花生米，鱼露，自制泰式辣椒酱，白糖、白醋、全部混合，冷藏以后再吃味道最好了。

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有充饥、治疗便秘、大便秘结等功效；可与竹笋、鱿鱼、春笋搭配；与马肉、鸭翅、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃调中、缓解胃痛、促消化等功效；可与虾、羊骨、羊肉搭配；与猪里脊肉、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、促进消化、补钙等功效；可与西葫芦、苹果、牛肉搭配；与黄豆、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、解毒生津等功效；可与蜂蜜、西瓜、圆白菜搭配；与山楂干、猕猴桃、樱桃相克，同食可能会引起不适；