| 小米玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 150克 | 小米玉米粥热量/卡路里542千卡 | |||
 热量542千卡，相当于爵士舞113分钟消耗的热量...288 | |||||
小米玉米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小米（150克）、玉米碎（80克）、水（适量）
1/6. 准备小米和玉米碎。
2/6. 将小米和玉米碎淘洗干净。
3/6. 将小米和玉米碎放锅内，加水。
4/6. 将锅放炉上开大火煮。
5/6. 煮开后，转小火，用汤勺搅拌一下，再煮至米碎软料黏稠。
6/6. 营养的小米玉米出锅了，按自已的喜好放进冰糖，开喝吧。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、防止泛胃等功效；可与凉薯、红枣、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米玉米粥热量542 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克