| 绿豆薄荷米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 60克 | 绿豆薄荷米糊热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡，相当于手工活144分钟消耗的热量...90 | |||||
绿豆薄荷米糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
绿豆（30克）、大米（30克）、小黄米（20克）、薄荷（5克）
1/7. 原料：绿豆、大米、小黄米、薄荷。
2/7. 绿豆洗净在清水里浸泡6小时。
3/7. 新鲜薄荷叶用清水冲洗一下。
4/7. 浸泡好的绿豆放入豆浆机。
5/7. 再放入洗净的大米和小黄米。
6/7. 放入薄荷叶，加适量清水。
7/7. 按下米糊按键，等待20分钟，米糊即好。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、保护肾脏、利尿等功效；可与黑米、燕麦、西瓜搭配；与紫米、圣女果、番茄相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、中和胃酸、益脾胃等功效；可与板栗、桂圆肉、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆薄荷米糊热量216 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物139.7 克
- 钠9.2 毫克
- 钙931 毫克
- 铁54 毫克
- 钾1172 毫克