| 枸杞红枣赤豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 52千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 211千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 赤小豆 | 克 | 324千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 总量 | 200克 | 枸杞红枣赤豆汤热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于有氧操126分钟消耗的热量...280 | |||||
枸杞红枣赤豆汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
枸杞（20克）、红枣（80克）、赤小豆（100克）、冰糖（30克）、清水（适量）
1/4. 准备材料。
2/4. 赤小豆洗干净，用清水浸泡24小时；大枣和枸杞分别用清水冲洗干净备用；
3/4. 把以上材料一起加入汤煲中，加足清水。
4/4. 大火煮滚；转文火放入冰糖。继续煲约50分钟，如果用焖烧锅，这一步就直接放进保温桶。直至红小豆酥烂就可以了。
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、补肝、养血等功效；可与羊排、大花蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、预防高血压、抑制癌细胞等功效；可与薏仁、核桃、鲤鱼搭配；与黄瓜、玄参、海蟹相克，同食可能会引起不适；
赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消暑、降血压、降血糖等功效；可与冬瓜、鹌鹑、鸡肉搭配；与牛肚、羊肝、羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞红枣赤豆汤热量587 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质37.3 克
- 碳水化合物195.3 克
- 钠260.5 毫克
- 钙198 毫克
- 铁15.1 毫克
- 钾1818 毫克