| 黑胡椒烤花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 284克 | 黑胡椒烤花菜热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于剧院工作22分钟消耗的热量...180 | |||||
黑胡椒烤花菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、橄榄油（适量）、盐（少许）、黑胡椒（适量）
1/2. 花菜花洗净切小朵，放烤盘里，浇上橄榄油（比炒菜用的量稍微多一点），撒上盐和黑胡椒（和炒菜用的量一样），拌匀。平铺在烤盘里，只铺一层，不要堆起来。
2/2. 放入烤箱，烤20-25分钟。烤到图片里的样子，有一点儿焦黄就可以了。
如果再往烤好的菜花里加了一些煮好的木耳，就更漂亮点儿。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、增加抗病能力、防癌等功效；可与西红柿、牛肉酱、玉米面搭配；与猪肺、牛奶、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑胡椒烤花菜热量65 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克