| 核桃芝麻五谷粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 红豆 | 克 | 33千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黑豆 | 克 | 34千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 花生米 | 克 | 30千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 144克 | 核桃芝麻五谷粉热量/卡路里843千卡 | |||
 热量843千卡，相当于钓鱼281分钟消耗的热量...180 | |||||
核桃芝麻五谷粉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 核桃6个 黑芝麻200克 红豆10克 黑豆10克 花生米10克。
2/6. 红豆、黑豆、花生米用水洗净沥干，再抹上少许食油（这样拷出来香味更浓，也不容易焦），均匀铺平（量最好是刚好铺一层，受热比较好），烤箱预热，220度/10分钟。
3/6. 核桃剥壳取仁（家里没有夹子的话，可以让卖家帮忙夹好,方便很多）。
4/6. 黑芝麻用水洗干净直接倒入锅中，全程用中火翻炒，一定不能偷懒导致受热不均，要不然这么的小不点很容易焦掉哦；待闻到香味后，继续翻炒3分钟即可。
5/6. 所有的食材都整好之后，放入搅拌杯，最下层铺黑芝麻，中间层铺花生米和核桃仁（用手掰细点，方便搅拌），最上层铺黑豆红豆（这样拧好盖子后，倒扣过来，最硬的离刀头最近，量最好是搅拌杯的2/3，多了会搅拌不均匀，生的核桃仁搅拌过程中会出一点油，搅拌好的时候刀头会自动停止转动）。
6/6. 拧开盖子，那香味我是不能形容。
食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有收敛、消炎、防癌等功效；可与马蹄、荸荠、猪腰搭配；与鳖肉、野鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、降血糖、律律液等功效；可与鲫鱼、兔肉、鸡肉搭配；与盐、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、治便秘、延缓衰老等功效；可与红糖、小米、牛奶搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有健脑益智、和胃、滋养调气等功效；可与猪蹄、粳米、菠菜搭配；与螃蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃芝麻五谷粉热量843 千卡
- 脂肪92.559999 克
- 蛋白质68.7 克
- 碳水化合物151.97 克
- 钠15.7 毫克
- 钙295 毫克
- 铁16.31 毫克
- 钾3568 毫克