| 肉骨头海带玉米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 163克 | 肉骨头海带玉米汤热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于堵缝隙64分钟消耗的热量...270 | |||||
肉骨头海带玉米汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
肉骨头（适量）、泡好的海带（适量）、玉米（适量）、姜片（少许）、葱花（少许）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/8. 肉骨头清洗干净，干海带泡发
2/8. 高压锅中放水浇沸，将肉骨头烧开去除血水
3/8. 重新放水加入姜片葱结及适量盐大火烧开转小火压10分钟左右；
4/8. 压好的骨头汤转放到砂锅中，小火煲至汤浓骨头软烂；
5/8. 泡好的海带撕成均匀的长条
6/8. 然后打成结
7/8. 放入骨头汤中，小火煲20-30分钟至软烂；
8/8. 最后加入切块的玉米煲10分钟，调入鸡精，葱花即可
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、减肥、防癌等功效；可与橙子、鸽子、酸奶搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有健胃止呕、帮助消化、镇吐等功效；可与牛腩、牛肉、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降血压、增强食欲、预防高血压等功效；
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营养信息
- 肉骨头海带玉米汤热量288 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质5.3 克
- 碳水化合物30.6 克
- 钠16 毫克
- 钙28 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾238 毫克