| 西洋菜蜜枣鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土鸡 | 克 | 976千卡 | 124千卡 | 20.8克 | 4.5克 |
| 西洋菜 | 克 | 157千卡 | 34千卡 | 4.01克 | 0.87克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 1420克 | 西洋菜蜜枣鸡汤热量/卡路里1679千卡 | |||
 热量1679千卡，相当于吹号角840分钟消耗的热量...120 | |||||
西洋菜蜜枣鸡汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土鸡（半只）、西洋菜（适量）、蜜枣（2颗）、枸杞（15粒）、姜（1片）、水（3碗）
1/5. 鸡去皮，洗净，冷水入锅，大火开后关火，3分钟左右取出
2/5. 用冷水冲洗掉鸡肉上的血沫
3/5. 西洋菜洗净
4/5. 将鸡放入锅中，加蜜枣，枸杞，姜片，3碗左右水，大火煮开后转小火（电饭煲直接煲汤功能）
5/5. 最后放入西洋菜，继续炖煮半小时左右即可
食材功效信息
土鸡的热量124千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补虚损、添髓等功效；可与薄荷、冬瓜、油菜搭配；与李子、红薯、菊花相克，同食可能会引起不适；
西洋菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热止咳、化痰止咳、清燥润肺等功效；可与无花果、罗汉果、杏仁搭配；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、增强食欲、滋补等功效；可与木瓜、鹌鹑、鲤鱼搭配；与鱼肉、葱、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西洋菜蜜枣鸡汤热量1679 千卡
- 脂肪5.57 克
- 蛋白质26.11 克
- 碳水化合物89.2 克
- 钠196.2 毫克
- 钙221 毫克
- 铁7.56 毫克
- 钾862 毫克