| 糯米饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1065千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 萝卜干 | 克 | 163千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.5克 |
| 总量 | 647克 | 糯米饭团热量/卡路里1354千卡 | |||
 热量1354千卡，相当于芭蕾舞282分钟消耗的热量...288 | |||||
糯米饭团的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（300克）、香菇（6颗）、虾米（少许）、萝卜干（适量）
1/5. 糯米泡水一小时以上。泡的时候可以先准备其他材料。
2/5. 香菇和虾米用热水泡软。切成小颗粒。萝卜干用冷水泡十几分钟，也切成小粒。
3/5. 热锅，放一点点的油，爆香萝卜干，加入香菇和虾米粒继续炒，调好味后关火备用。
4/5. 糯米泡好后倒掉水，直接放蒸锅上面蒸熟。
5/5. 糯米饭熟后趁热与其他材料混合，搓成团就可以啦。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补中益气、止虚汗等功效；可与桂花、乌鸡、红豆搭配；与鸡肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、防治肿瘤、抗血栓等功效；可与荸荠、猪肉、牛肉搭配；与河蟹、海虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、镇静、增加骨密度等功效；可与黄瓜、豆腐、紫甘蓝搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
萝卜干的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、消食、促进消化等功效；可与肥牛、火腿、羊排搭配；与杨梅、枣、木耳相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 糯米饭团热量1354 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质52.7 克
- 碳水化合物109.2 克
- 钠5709.3 毫克
- 钙632 毫克
- 铁18 毫克
- 钾701 毫克