| 改良版三文鱼意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 三文鱼 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 红葡萄酒 | 克 | 91千卡 | 74千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 1151克 | 改良版三文鱼意大利面热量/卡路里1494千卡 | |||
 热量1494千卡，相当于木管乐器747分钟消耗的热量...120 | |||||
改良版三文鱼意大利面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意面（100克）、西红柿（大半个）、口蘑（3个）、三文鱼（150克）、红葡萄酒（30-50毫升）、车打奶酪（适量）、芦笋（5根）、西蓝花（4瓣）、马苏里拉奶酪（适量）、盐（一点）、黑胡椒（一点）、橄榄油（一点）、番茄酱（50克）
1/6. 各种材料切块，切片，准备好
2/6. 意面水煮10分钟，水里稍微放点盐，最后2分钟的时候放西蓝花进去煮下
3/6. 平底锅加橄榄油烧热，放西红柿丁煸炒后加入番茄酱或者番茄沙司，嘭葡萄酒~大火把酒精挥发~然后炒到变色，汤汁变浓稠
4/6. 放入切片的口蘑，稍微煮一下，放入三文鱼和芦笋，还有少许黑胡椒碎
5/6. 煮好的意面和西蓝花放到锅里，小火微微炖煮3分钟
6/6. 装盘，放入爆好的芝士碎，烤箱预热200度，上层烤5分钟到上色~
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防癌、降血压等功效；可与芥蓝、西葫芦、卷心菜搭配；与草鱼、石榴、红薯相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防糖尿病、美容减肥、预防骨质疏松等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有暖胃和中、预防慢性病、补虚劳等功效；可与西红柿、蘑菇、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
红葡萄酒的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 改良版三文鱼意大利面热量1494 千卡
- 脂肪29.3 克
- 蛋白质96.96 克
- 碳水化合物119.65 克
- 钠961.9 毫克
- 钙976.7 毫克
- 铁20.95 毫克
- 钾4043 毫克