| 辣萝卜烤土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 萝卜干 | 克 | 163千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.5克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 519克 | 辣萝卜烤土豆热量/卡路里402千卡 | |||
 热量402千卡，相当于滑旱冰57分钟消耗的热量...420 | |||||
辣萝卜烤土豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
萝卜干（适量）、土豆（适量）、香菜（适量）、辣椒碎（适量）、盐（少许）、胡椒粉（少许）、玉米油（少许）
1/4. 土豆事先加点盐用水煮至九成熟，捞出控干水
2/4. 萝卜干加点辣椒碎拌匀
3/4. 烤箱预热200度，烤盘铺锡纸，刷上一层玉米油，将土豆铺在锡纸上，入烤箱烤制20分钟
4/4. 取出，倒入拌好的辣萝卜，拌匀，撒上胡椒粉，再烤十分钟即可。取出，撒上香菜叶
食材功效信息
萝卜干的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、解毒生津、抗癌等功效；可与羊排、排骨、火腿搭配；与蛇肉、人参、木耳相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容、养颜等功效；可与黄瓜、牛腩、牛肉搭配；与西红柿、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、帮助消化、治疗感冒等功效；可与虾、黄豆、羊排搭配；与猪肉、猪里脊肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣萝卜烤土豆热量402 千卡
- 脂肪0.79 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物45.61 克
- 钠1071.7 毫克
- 钙106 毫克
- 铁5.38 毫克
- 钾581 毫克