| 葱花蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 葱花蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于乘双连雪橇55分钟消耗的热量...420 | |||||
葱花蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、葱花（适量）、米饭（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/4. 热油锅，顺便将米饭捣散（这样可以保证炒出来的蛋炒饭是一粒粒的）
2/4. 将鸡蛋倒入油锅中。（我没有把鸡蛋打散，因为我喜欢蛋白蛋黄及混合又分散的感觉，若即若离）
3/4. 等鸡蛋差不多都凝固后，把米饭入锅，不断地翻炒。
4/4. 大约炒至8分钟后，放入适量的盐，和葱花儿，就可以出锅了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与菠菜、羊排、干辣椒搭配；与桔子、糖精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗菌、减肥、滋阴补阳等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 葱花蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克