| 男孩女孩都喜欢的海贼王“乔巴”圣诞可爱便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 753克 | 男孩女孩都喜欢的海贼王“乔巴”圣诞可爱便当热量/卡路里949千卡 | |||
 热量949千卡，相当于伸展操380分钟消耗的热量...150 | |||||
男孩女孩都喜欢的海贼王“乔巴”圣诞可爱便当的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、虾（适量）、火腿（适量）、鱼羹（适量）、蛋（适量）、西兰花（适量）、云豆（适量）、秋葵（适量）、草莓（适量）
1/8. 龙田炸鸡块（4人份）材料：鸡大腿肉两块，味料：（酒10cc，糖8g，酱油30cc，姜末1片量），片栗粉80g，油适量
2/8. 鸡肉切块，拌味料，放15分钟入味。
3/8. 撒片栗粉。
4/8. 放入油锅炸至金黄。
5/8. 竹管鱼羹秋葵花：材料：竹管鱼羹，秋葵做法：竹管鱼羹切段后，在断口出切三刀。
6/8. 秋葵去毛后，用盐开水焯过，捞出，切段。
7/8. 将切段后的秋葵插入竹管鱼羹中。
8/8. 红心草莓。
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、益气、强筋骨等功效；可与茶树菇、豇豆、松子搭配；与大蒜、糯米、海虾相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与丝瓜、萝卜、蘑菇搭配；与杏仁、百合、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 男孩女孩都喜欢的海贼王“乔巴”圣诞可爱便当热量949 千卡
- 脂肪15.2 克
- 蛋白质50.1 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠1184.2 毫克
- 钙85 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾823 毫克