活色“鸡”香的热量和减肥功效

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活色“鸡”香热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
卷心菜	克	45千卡	22千卡	1.5克	0.2克
总量	686克	活色“鸡”香热量/卡路里166千卡
热量166千卡，相当于露营66分钟消耗的热量...150

活色“鸡”香的做法共3个步骤

大鸡腿（1个）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、鸡软骨（适量）、西兰花（少许）、卷心菜（1张）、盐（5克）、白糖（适量）、烤肉粉（适量）、葱伴侣六月香辣椒酱（少许）

1/3. 烤肉粉、2勺葱伴侣六月香辣椒酱，加水成稀稠状，入鸡腿腌制2小时，进烤箱200度18－20分钟。

2/3. 鸡软骨同样用烤肉粉腌制后，入锅炒香，放入其他汆水的蔬菜，盐、糖佐味

3/3. 将鸡软骨与蔬菜放入卷心菜叶内，放入鸡腿完成。

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、降血糖、抗肿瘤等功效；可与醋、蜂蜜、木耳菜搭配；与圣女果、樱桃、大白菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、抗癌、增加食欲等功效；可与圆白菜、鲈鱼、鳕鱼搭配；与柚子、白萝卜、柠檬相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强免疫力、抗癌等功效；可与胡萝卜、芥末、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、健胃消食、抗氧化等功效；可与猪肉、樱桃番茄、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；