| 水果salad热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 780克 | 水果salad热量/卡路里511千卡 | |||
 热量511千卡，相当于空中蹬腿运动170分钟消耗的热量...180 | |||||
水果salad的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香蕉（适量）、奶酪（适量）、酸奶（适量）、西瓜（适量）、杏梅（适量）、乳酪（适量）、色拉酱（适量）
1/5. 香蕉去皮，切成2厘米左右的圆片。放在盘子周围。
2/5. 西瓜切成一个个小方块。放入盘子中央。
3/5. 冲洗杏梅，然后去皮，切成丁，放在西瓜上面。
4/5. 在上面淋上酸奶。
5/5. 放点奶酪在上面。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、润肠道、治便秘等功效；可与国光苹果、芝麻、川贝母搭配；与西瓜、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护眼睛、增强抵抗力、保护牙齿等功效；与鲈鱼、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、治便秘、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有血痢、促进消化、肠风下血等功效；可与薄荷、芹菜、胡萝卜搭配；与山竹、羊排、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果salad热量511 千卡
- 脂肪7.38 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物54.89 克
- 钠113.8 毫克
- 钙356 毫克
- 铁1 毫克
- 钾1073 毫克