| 燕麦核桃水果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 303克 | 燕麦核桃水果酸奶热量/卡路里853千卡 | |||
 热量853千卡，相当于劈叉341分钟消耗的热量...150 | |||||
燕麦核桃水果酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
麦片（适量）、水果（适量）、坚果（适量）、酸奶（适量）、蜂蜜（适量）
1/3. 水果洗净，根据需要去皮、切块；
2/3. 坚果去壳备用；
3/3. 在盛器中倒入即食麦片、水果、坚果、酸奶、蜂蜜即可。
食材功效信息
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、润肺燥、补肾强心等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、预防便秘、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦核桃水果酸奶热量853 千卡
- 脂肪50.9 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物124.9 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克