| 可爱便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扁豆 | 克 | 970千卡 | 339千卡 | 25.3克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 1162克 | 可爱便当热量/卡路里1311千卡 | |||
 热量1311千卡，相当于开货车202分钟消耗的热量...390 | |||||
可爱便当的做法共7个步骤
食材主料/辅料
肉扒（适量）、荷兰花（适量）、扁豆（适量）、胡萝卜（适量）、切花肉肠（适量）、秋葵（适量）、葡萄（适量）、盐（适量）
1/7. 煎肉扒
2/7. 盐水荷兰花，扁豆，胡萝卜：注意荷兰花放入煮沸的水中20秒捞出即可。
3/7. 切花肉肠：一定要在煮沸的水中过一下，切刀处因此膨胀成花型，亦能保持卫生安全。
4/7. 秋葵蛋卷：秋葵沸水煮过凉后，卷入刚摊出的鸡蛋薄饼（鸡蛋一个，加少许盐，分两份煎成蛋饼）卷好后用耐热保鲜膜包好，可以固定形状。
5/7. 葡萄气球：洗净的葡萄插上水果签
6/7. 色拉菜：一定要洗净并搽干水分（如果是加热便当的话，可以换成耐热的隔菜纸）
7/7. 星型蔬菜模具：这个便当里使用的唯一的模具。
食材功效信息
扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消暑清口、能健脾胃、增进食欲等功效；可与鸡肉、香菇、猪肉搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、防癌、润肺祛痰等功效；可与黄豆、草鱼、鲈鱼搭配；与水萝卜、柚子、樱桃相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、消除疲劳等功效；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、预防血栓、抗辐射等功效；可与枸杞、虾仁、橙子搭配；与皮皮虾、白萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 可爱便当热量1311 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质28.8 克
- 碳水化合物88.03 克
- 钠11.6 毫克
- 钙223 毫克
- 铁20.4 毫克
- 钾846 毫克