| 火龙银耳雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 553克 | 火龙银耳雪梨羹热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于水中有氧健身操90分钟消耗的热量...240 | |||||
火龙银耳雪梨羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、火龙果（1个）、木耳（5克）、银耳（5克）、青豆（适量）、冰糖（适量）、枸杞各（适量）
1/8. 银耳﹑木耳用温水泡开，洗净，掰成小块。
2/8. 火龙果从2／3处切开。
3/8. 挖掉火龙果中的果肉，留壳备用。
4/8. 火龙果肉和雪梨切成大小均匀的块。
5/8. 锅中放适量清水，放入青豆，煮熟备用。
6/8. 将切好的火龙果﹑雪梨块放锅中。
7/8. 加入银耳﹑木耳﹑冰糖和适量水，用文火煮半小时。
8/8. 将炖好的汤盛入火龙壳内，撒上青豆﹑枸杞即可。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润燥、生津、解疮毒等功效；可与蜂蜜、百合、银耳搭配；与大花蟹、柿子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗神经炎、治疗便秘、降低胆固醇等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火龙银耳雪梨羹热量359 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物33.5 克
- 钠1.4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾45 毫克