| 三味烤鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鳕鱼 | 克 | 264千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 479克 | 三味烤鳕鱼热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于缝衣服208分钟消耗的热量...90 | |||||
三味烤鳕鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银鳕鱼（300克）、生菜（1张）、生抽（5克）、味增酱（30克）、橄榄油（20克）、白糖（少许）、桂皮（适量）
1/1. 不放一粒盐，仅靠味噌和生抽调和而成的酱料增加银鳕鱼的鲜味，以大豆发酵制成的味噌酱有一种特殊的鲜香味儿，长时间腌制，使味噌酱中的鲜味彻底渗入银鳕鱼的每寸肉质，之后再将银鳕鱼与桂皮、酱汁，用锡纸包裹，入烤箱烤制15分钟左右，银鳕鱼的鲜味与味噌酱的鲜味在高温作用下完全融合，搭配原有的鲜甜，外焦里嫩的口感，是一道不可多得的美味。
食材功效信息
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓解压力、增强记忆力、预防忧郁症等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、镇痛催眠、抑制病毒等功效；可与海带、豆腐、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三味烤鳕鱼热量312 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质22.97 克
- 碳水化合物5.96 克
- 钠371.3 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾1230 毫克