| 凉拌茼蒿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茼蒿 | 克 | 180千卡 | 36千卡 | 2.97克 | 0.79克 |
| 总量 | 500克 | 凉拌茼蒿热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于打沙袋30分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌茼蒿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
茼蒿（500克）、食盐（1/2小匙）、陈醋（1大匙）、初榨橄榄油（1大匙）
1/6. 先茼蒿放清水里泡洗10分钟左右，然后再放水笼头下用水冲洗几遍。
2/6. 沥干水份，摘取尾部嫩嫩的部份。
3/6. 放在碟里，加入1/2小匙食盐。
4/6. 加入1大匙橄榄油。
5/6. 加入1大匙陈醋。
6/6. 用筷子拌匀即可食用。
食材功效信息
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有通肠健胃、降血压、润肺等功效；可与蜂蜜、鸡胸肉、鸡蛋搭配；与醋、柿子、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌茼蒿热量180 千卡
- 脂肪0.79 克
- 蛋白质2.97 克
- 碳水化合物6.33 克
- 钠56 毫克
- 钙138 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾554 毫克