| 缤纷彩蔬烙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 总量 | 502克 | 缤纷彩蔬烙热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于儿童足球33分钟消耗的热量...420 | |||||
缤纷彩蔬烙的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1根）、芦笋（1根）、甜玉米粒（一些）、鸡蛋（2枚）、玉米粉（少许）、盐（少许）、胡椒粉（适量）、蘑菇精（少许）
1/4. 胡萝卜洗净去皮切条，芦笋洗净切条，在清水中煮软后切小丁待用；
2/4. 将鸡蛋直接打入胡萝卜、芦笋、玉米粒内，搅拌均匀，加一点点玉米粉，搅拌均匀；
3/4. 适个人口味加入盐，胡椒粉，蘑菇精，搅拌均匀；
4/4. 平底锅起锅热油，将所有材料慢慢倒入平底锅内，像摊鸡蛋饼一样摊开，小火煎至一面微黄后翻另一面，同样微黄后即可关火。用锅铲将将煎好的彩蔬烙切成不等块，盛盘，大功告成啦！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消食、促进消化等功效；可与圆白菜、西兰花、比目鱼搭配；与醋、山药、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、消除疲劳、治疗高血压等功效；可与百合、黑木耳、青蟹搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、预防癌症等功效；可与生菜、海虾、韭菜搭配；与兔肉、雪莲果、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 缤纷彩蔬烙热量234 千卡
- 脂肪10.65 克
- 蛋白质17.01 克
- 碳水化合物25.79 克
- 钠399 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2.41 毫克
- 钾499 毫克