| 肉炖豆角焖南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 猪肉丝 | 克 | 565千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 713克 | 肉炖豆角焖南瓜热量/卡路里765千卡 | |||
 热量765千卡，相当于开会510分钟消耗的热量...90 | |||||
肉炖豆角焖南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆角（300克）、南瓜（小半个）、猪肉丝（少许）、植物油（少许）、料酒（少许）、盐（少许）、生抽（少许）、鸡精（少许）、姜丝（适量）、大蒜（适量）
1/3. 豆角去筋洗净，南瓜去瓤去皮切成小块。肉丝用料酒腌制10分钟。
2/3. 炒锅中放入少许植物油，油温5成热时放入姜丝、蒜片炒出香味，倒入腌制好的肉丝翻炒至变色。肉变色后到人生抽，放入豆角翻炒2分钟加水没过豆角。
3/3. 豆角炖10分钟后，把南瓜贴锅边放，盖上锅盖焖到至豆角熟烂即可出锅。南瓜很好熟，如果想吃完整的就别炖过了。中途看南瓜熟了可以先拿出来吃。如果喜欢吃更加面的就等豆角好了一起出锅吃。）
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益肾、抗肿瘤、利小便等功效；可与鸡肉、虾皮、香菇搭配；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、益气、防前列腺等功效；可与五花肉、猪肉、枣搭配；与苦瓜、羊骨、芹菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 肉炖豆角焖南瓜热量765 千卡
- 脂肪31.3 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物14.75 克
- 钠62.3 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.27 毫克
- 钾547 毫克