| 香橙拌苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 585克 | 香橙拌苦瓜热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于写字106分钟消耗的热量...108 | |||||
香橙拌苦瓜的做法共12个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1根）、橙子（一个）、白糖（2匙）、柠檬汁（适量）、牛奶（适量）
1/12. 将苦瓜洗净，切成圆片，厚度要一致。
2/12. 用勺子挖去瓜瓤。
3/12. 一次挖掉所有的瓜瓤。
4/12. 橙子用刀削去外皮。
5/12. 切成厚度一致的橙子片。
6/12. 将每片橙子用刀修成比苦瓜大一点的圆形切片。
7/12. 橙子的下脚料，挤出橙汁备用。
8/12. 苦瓜片和橙片收到一个碗内。
9/12. 放入2匙白糖
10/12. 倒入适量的牛奶。
11/12. 倒入挤好的橙汁。
12/12. 搅拌均匀，码入盘内即可。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护机体、抗癌、清热消暑等功效；可与猪肝、芦笋、辣椒搭配；与山竹、猪小排、猪骨相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有醒酒、生津止渴、帮助消化等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、蛤蜊、槟榔相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香橙拌苦瓜热量190 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.64 克
- 碳水化合物12.75 克
- 钠4.5 毫克
- 钙54 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾371 毫克