| 红糖南瓜米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 130克 | 红糖南瓜米糊热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡，相当于做作业77分钟消耗的热量...108 | |||||
红糖南瓜米糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、大米（30克）、清水（适量）、红糖（适量）
1/5. 南瓜去皮切小块，备用
2/5. 大米淘净备用
3/5. 将大米和南瓜加适量的水放进豆浆机
4/5. 加入适量红糖
5/5. 按下米糊键，做好直接饮用
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、防前列腺、通便等功效；可与墨鱼、红枣、枣搭配；与青蟹、带鱼、山药相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、清肺、除烦渴等功效；可与桂圆、黑豆、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红糖南瓜米糊热量139 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克