| 西红柿焗黄豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黄豆 | 克 | 207千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 323克 | 西红柿焗黄豆热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于有氧拳击操25分钟消耗的热量...600 | |||||
西红柿焗黄豆的做法共12个步骤
食材主料/辅料
西红柿（2个）、黄豆（60克）、盐（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）、花生油（适量）
1/12. 黄豆拣去杂质，用水浸泡半小时。
2/12. 西红柿放开水中烫一下。
3/12. 锅中加适量水，倒入黄豆开始煮。
4/12. 西红柿剥去皮。
5/12. 切成很小的丁（炒的时候容易很快把番茄炒成酱）。
6/12. 黄豆煮熟，捞出来备用。
7/12. 锅烧热，放入少量油，开始煸炒西红柿。
8/12. 不停的翻炒，把西红柿炒成酱。
9/12. 黄豆倒进来，不停的翻炒，尽量火稍大一点。
10/12. 放入适量盐和鸡精。
11/12. 加点胡椒粉进去。
12/12. 再炒一会，尽量把西红柿当中的水分收干了。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、治疗高血压、美容等功效；可与鲫鱼、三文鱼、芹菜搭配；与南瓜、青鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿焗黄豆热量249 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物63.3 克
- 钠17 毫克
- 钙175.7 毫克
- 铁7.41 毫克
- 钾1242 毫克