咖喱小饭的热量和减肥功效

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咖喱小饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
鸡腿	克	1037千卡	181千卡	16克	13克
总量	1338克	咖喱小饭热量/卡路里1615千卡
热量1615千卡，相当于划艇461分钟消耗的热量...210

咖喱小饭的做法共4个步骤

米饭（适量）、胡萝卜（1根）、青椒（1个）、鸡腿（一只）、土豆（1个）、日本咖喱块（1小盒）、姜（适量）、黄油（1勺）、盐（1小勺）、水（一杯）、椰汁（一杯）、大蒜（适量）

1/4. 准备材料。

2/4. 除咖喱块以外的全部材料，放入锅中熬20分钟。

3/4. 再加入咖喱块。

4/4. 将汤汁收浓就可以了，米饭放在微波炉热3分钟，倒入做好的咖喱鸡，美味咖喱饭就做好了，非常适合上班族哦。

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、促消化等功效；可与西瓜、草鱼、大米搭配；与苹果、红枣、山楂干相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、挡辐射、减肥等功效；可与黑木耳、苦瓜、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补虚填精、补精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、健脾、和胃等功效；可与醋、豆角、牛里脊搭配；与香蕉、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；