| 专治鼠标手—姜黄炒海鲜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 鲜虾 | 克 | 93千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 232克 | 专治鼠标手—姜黄炒海鲜饭热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡，相当于刷牙124分钟消耗的热量...120 | |||||
专治鼠标手—姜黄炒海鲜饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
干贝（6粒）、鲜虾（100克）、青鱼肉（100克）、洋葱（半个）、隔夜米饭（500克）、姜黄粉（6克）、盐（适量）
1/12. 食材的准备。
2/12. 干贝用温水浸泡至软。
3/12. 虾挑去肠泥去皮。
4/12. 青鱼洗净切片、洋葱切丝/块、干贝切丁、虾去皮留尾。
5/12. 锅上火加底油15g爆香洋葱，
6/12. 然后将鱼片、干贝丁、虾一起续入，
7/12. 翻炒匀至虾变色，
8/12. 盛出备用。
9/12. 重新置锅，加入底油20g把米饭续入，
10/12. 小火翻炒待米饭没有硬块均匀后加入姜黄粉翻炒均匀，
11/12. 然后将炒好的海鱼和洋葱一起续入米饭，
12/12. 继续翻炒待均匀后加入适量的盐即成。
食材功效信息
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、滋阴补肾、补肾等功效；可与瓠瓜、海带、瘦肉搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有帮助消化、提高性欲、提高性功能等功效；可与燕麦片、火龙果、西兰花搭配；与葡萄、苦瓜、圣女果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、促进消化、杀菌消炎等功效；可与五花肉、苹果、松子搭配；与虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 专治鼠标手—姜黄炒海鲜饭热量247 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质75.3 克
- 碳水化合物17.24 克
- 钠475.2 毫克
- 钙162 毫克
- 铁7.31 毫克
- 钾1330 毫克