| 美白银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 山楂 | 克 | 443千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.6克 |
| 总量 | 495克 | 美白银耳羹热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于坐车529分钟消耗的热量...60 | |||||
美白银耳羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（3朵）、鼠尾草籽（7勺）、山楂（半碗）
1/4. 准备材料。
2/4. 银耳泡发好后，煮到汤汁浓稠就可以放冰箱冷藏保存了。
3/4. 每次食用时，取一碗银耳、加一勺鼠尾草籽放入食物料理机。
4/4. 搅打10秒就可以了。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、生津、润肺等功效；可与猪肝、哈密瓜、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾开胃、平喘化痰、活血化痰等功效；可与薏米、大白菜、芹菜搭配；与火龙果、猪肝、桂鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美白银耳羹热量529 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质10.5 克
- 碳水化合物89.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克