| 蒜香小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 140克 | 蒜香小米粥热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于打扫94分钟消耗的热量...228 | |||||
蒜香小米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、大蒜（适量）
1/3. 小米洗净，大蒜剥皮，捣成蒜泥，备用。
2/3. 锅里放水，置火上，水开后，放入小米，煮至软烂。
3/3. 放入蒜泥，煮3-5分钟，关火，即可。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、养血等功效；可与洋葱、凉薯、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、促进消化、健脾胃等功效；可与龙须菜、排骨、猪肉搭配；与大葱、鸡翅、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香小米粥热量359 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物102.7 克
- 钠23.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾586 毫克